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Kiedy ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Jak wygospodarować czas, jak pogodzić pracę zawodową czy zarządzanie firmą z pracami domowymi i opieką nad maluchem lub maluchami i przy tym wszystkim jeszcze zadbać o swoje zdrowie. Dziś krótka instrukcja: 💙 Poproś tatę, babcię czy ciocię malucha, by zajęli się nim przez 30 minut 💙 Znajdź ustronne miejsce, które da Ci trochę prywatności, a taka pogoda sprzyja też ćwiczeniom w ogrodzie ☀️ 💙 Zrelaksuj się i przestań myśleć o obowiązkach domowych - zacznij od spokojnego, kontrolowanego oddechu - wdech, wydech 💙 Rozpocznij bardzo proste ćwiczenia i zacznij poznawać swoje ciało! Świadomość i czucie swojego ciała to pierwszy krok... Jakie dokładnie ćwiczenia? O tym powiem Ci na jutrzejszym webinarze: „Jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie mięśnie dna miednicy”. Pamiętaj aby wziąć udział w moim webinarze trzeba się zarejestrować - link w bio 💙 To co znajdziesz dzisiaj pół godziny dla siebie? A jak nie dzisiaj to widzimy jutro na webinarze 😊 Dobrego popołudnia 🙂 #miesniednamiednicy #pelvifly #mięśniednamiednicy #ćw#ćwiczęwdomu #instamatki #instamateczki #fit#fitness #fitmotywacja #trenerpersonalny #keg#kegel> #kegel #fizjoterapia #cwiczewdomu #ćwiczęwdomu #pociazy #fitness #mamawracadoformy #drulaherman #macierzyństwo #macierzynstwo #nietrzymaniemoczu #urinaryincontinence #pelvicfloorphysiotherapy #instamama
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Goddess Eggs™ Yoni Toning & Tightening Set of 3 are RESTOCKED, 22% OFF #ONSALE & no coupon code needed 😻🙏🏾💎👑 .⠀ .⠀ @goddessbody Goddess Eggs™ are made from Pure #Jade #gemstones 💎 shaped in a small egg form🥚. Also known as Yoni Eggs, You insert them into the your yoni 😸 and they are used a #kegel devices, where you squeeze and release to manipulate the movement of them😻💪🏾⠀ .⠀ .⠀ .⠀ The stronger/healthier your yoni muscles become, the easier it gets, then you move down to a smaller size egg😽🥚⠀ .⠀ .⠀ .⠀ the set comes with 3 Jade Goddess Eggs™ as pictured 💚💚💚sizes med, small & extra small (not sold individually, only in sets). They are custom made for @GoddessBody Inc. and vetted by a certified gemologist🧐 to be free of any synthetic materials. They contain a small hole drilled at the very tip-top (horizontally) to put string in for easy retrieval😌 (natural color range from light to very dark green). _________________________✨_______________________ Our Jade #GoddessEgg ™ are an excellent addition to your #womenhealth #holistichealth regimen. As they provide healing/balancing of all types of female/womb based physical and spiritual/emotional health nuances, not just yoni tightening... .⠀ .⠀ .⠀ Jade #GoddessEggs ™ Serve the purpose of: 🔸Strengthening qi or #Chi (energy) for cellular regeneration .⠀ .⠀ 🔸balance menses and daily cycle of hormones (contributing to youthful skin, improved yoni tone & healthy lubrication) .⠀ .⠀ 🔸balancing #HeartChakra & #RootChakra .⠀ .⠀ 🔸Clearing the womb & #sacralchakra of unprocessed, stagnant, or negative energy .⠀ .⠀ 🔸heighten sensation .⠀ .⠀ 🔸Aid in rectifying uterine / bladder / & intestinal prolapse .⠀ .⠀ 🔸toning lower abdomen .⠀ .⠀ 🔸Attracts & emits energies of #prosperity , creativity, #fertility , #abundance , vital relationships, protection & vital healing energy throughout your energetic & physical body .⠀ .⠀ .⠀ ✨Get your set today at www.GoddessBody.net⠀(click link in bio ❤️🙏🏾) ______________________________________________ ⠀ Light 🌟Love💖& Abundance🌍⠀ ⠀ Angela Elizabeth MS CHHP ⠀ Holistic Biologist🔬 Multi Genius🔮🌱 ☥ ⠀ www.GoddessBody.net #yon#yonisteam/a> #yonisteam #yon#yonieggs #yoniegg
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Los ejercicios de #Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo sirven para fortalecer los músculos pélvicos. También se recomiendan para evitar alteraciones comunes, como la incontinencia urinaria y también para facilitar el parto; en el hombre se indica en postoperatorio de Prostatectomia Radical donde mejora la continencia urinaria. . Un ejercicio de Kegel es como fingir que usted tiene que orinar y luego contenerse. Usted relaja y aprieta los músculos que controlan el flujo de orina. Es importante encontrar los músculos correctos que va a apretar. . Una vez que usted sepa cómo es el movimiento, haga los ejercicios de Kegel 3 veces por día: . Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese. Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente hasta 3 a 5 segundos. Relaje los músculos y cuente hasta 3 a 5 segundos. Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche). Respire profundamente y relaje el cuerpo cuando esté haciendo estos ejercicios. Verifique que no esté apretando el estómago, los muslos, los glúteos ni los músculos del pecho. . #Urologia #Urologo #Salud #Medicina #Medico #SaludSexual #Hombres #Mujeres #SaludUrológica #Sexualidad
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Kegel experts are all around the World working various international tournaments! #Kegel #BuiltForBowling #Bowling #Flex #Machine #Technology #Expert
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🌺 En el placer sexual intervienen muchísimos factores, pero al referirnos al placer físico genital hay uno que destaca por encima de los demás: tu suelo pélvico. • 🏋️ Un buen tono muscular (ni mucho ni poco, lo justo) condiciona sensaciones, lubricación, placer, sensibilidad y orgasmo(s). • 🤰Concretamente, después del parto sabemos que seguir un programa de 6 a 8 semanas de entrenamiento de la musculatura perineal, mejora los índices de satisfacción sexual en la mujer (escalas FSFI). Empezar con este trabajo en el período postpueral incrementa la respuesta sexual genital femenina. • 💮 En la menopausia, la debilidad del suelo pélvico también se asocia a menor respuesta sexual. Seguir un programa de recuperación funcional de suelo pélvico con un profesional especializado garantiza una mejora importante, tanto en síntomas uroginecológicos como sexuales. • 🔥 El ejercicio de Kegel aumenta la fuerza muscular del suelo pélvico, lo que está relacionado con una mejora en la lubricación y el orgasmo. • ☺️ Cuántos hacer, cómo, cuándo y dónde es algo que te tiene que indicar tu fisioterapeuta, previa valoración de tu suelo pélvico. 🙋 A mí me encuentras en @iespbcn y @dotsalut. • 📌 Ref. Golmakani N. 2015, Lolowang N.L. 2019, Citak N. 2010. • • • #tipsuelopelvico #kegel #enformapordentro #kegelexercice #ejercicioskegel #fisioterapiauroginecologica #fis#fisiosexologiaelona #fisiosexologia #laurapastor
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Kijken, doen & leren ✨
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